Para ahli kesehatan merekomendasikan agar para lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Hal ini dikarenakan protein memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada usia lanjut.
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pada lansia, kebutuhan akan protein menjadi lebih penting karena proses penuaan yang menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lansia dapat menjaga kesehatan tulang dan otot, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mempercepat proses penyembuhan saat terjadi luka atau cedera. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko terjadinya obesitas.
Beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kombinasi makanan tersebut dapat memberikan asupan protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kualitas protein yang dikonsumsi. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, seperti daging merah berlemak dan makanan olahan. Sebaliknya, pilihlah sumber protein yang rendah lemak dan kolesterol, seperti ikan dan kacang-kacangan.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara teratur, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Jadi, jangan lupakan pentingnya protein dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi para lansia.