Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Lansia seringkali mengalami masalah kecemasan dan stres yang dapat memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh tradisi kuliner negara-negara di sekitar Laut Tengah, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini terkenal karena kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, serta rendah dalam daging merah, gula, dan produk susu.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Clinical and Experimental Research menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang mengikuti diet lain. Para peneliti percaya bahwa kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam makanan yang sering dikonsumsi dalam diet Mediterania dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Selain itu, pola makan yang seimbang dan bergizi dalam diet Mediterania juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental lansia secara keseluruhan. Kombinasi nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat kecemasan seseorang.
Untuk mengikuti diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, antioksidan, dan lemak sehat, serta menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Selain itu, penting untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga berat badan yang sehat untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang mereka alami, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.
