Dokter: Cegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas
Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di dinding pembuluh darah yang menyuplai darah ke jantung. Jika tidak diatasi dengan baik, penyakit jantung koroner dapat berujung pada serangan jantung yang mematikan.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, penting bagi kita untuk mulai melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung koroner, antara lain:
1. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Dokter menyarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Pemeriksaan kesehatan ini dapat membantu mendeteksi faktor risiko penyakit jantung koroner seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan diabetes.
2. Mengatur pola makan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mencegah penyakit jantung koroner. Dokter menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk mencegah penyakit jantung koroner. Dokter menyarankan untuk berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Jenis olahraga yang dapat dilakukan antara lain berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
4. Berhenti merokok
Merokok merupakan faktor risiko terbesar penyakit jantung koroner. Dokter sangat menyarankan untuk berhenti merokok agar risiko terkena penyakit jantung koroner dapat dikurangi.
5. Mengelola stres
Stres dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Dokter menyarankan untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan relaksasi, meditasi, atau terapi psikologis.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, kita dapat mencegah penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas. Kesehatan jantung sangat penting untuk menjaga kualitas hidup kita, oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pencegahan penyakit jantung koroner. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan yang baik.
