Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Harvard yang melibatkan ribuan partisipan selama lebih dari 20 tahun.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi buah secara teratur. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah, seperti antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang terkait dengan depresi.
Selain itu, buah juga diketahui mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan keseimbangan emosional. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, seseorang dapat meningkatkan produksi serotonin dan mengurangi risiko depresi di usia tua.
Untuk itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah dalam pola makan sehari-hari. Kita dapat mencoba mengonsumsi berbagai jenis buah yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan beri, jeruk, apel, pisang, dan lainnya. Selain itu, kita juga disarankan untuk mengonsumsi buah dalam bentuk segar dan tidak dimasak atau diolah terlalu banyak agar kandungan nutrisi dalam buah tetap terjaga.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat mengurangi risiko depresi di usia tua dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam menu makanan harian kita untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Semoga informasi ini bermanfaat.
