Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan asupan gula yang diberikan kepada anak.
Menurut seorang pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak adalah sekitar 25 gram per hari. Jumlah ini setara dengan enam sendok teh gula. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya.
Untuk itu, pakar gizi merekomendasikan beberapa kiat agar konsumsi gula anak tetap dalam batas yang aman. Pertama, hindari memberikan minuman bersoda atau minuman manis lainnya kepada anak. Sebagai gantinya, berikan air putih atau jus buah alami tanpa tambahan gula.
Kedua, batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti permen, kue kering, dan cokelat. Sebagai pengganti, berikanlah camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
Ketiga, ajarkan kepada anak untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan yang alami dan tidak mengandung gula tambahan. Misalnya, sarapan dengan oatmeal dan buah-buahan, atau camilan dengan yogurt dan granola.
Dengan memperhatikan konsumsi gula anak, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan anak dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Sebagai orang tua, kita harus menjadi teladan bagi anak-anak dalam mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
