Denyut nadi adalah salah satu indikator penting untuk mengetahui seberapa keras jantung Anda bekerja saat berolahraga. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki risiko serangan jantung.
Ketika Anda berolahraga, denyut nadi Anda akan meningkat karena jantung berusaha lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Namun, jika denyut nadi terlalu tinggi dan tidak terkendali, itu bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, seperti serangan jantung.
Untuk itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan denyut nadi Anda saat berolahraga. Cara yang paling mudah untuk mengukur denyut nadi adalah dengan menempatkan dua jari di leher atau pergelangan tangan dan menghitung denyut nadi selama 15 detik, kemudian kalikan dengan empat untuk mendapatkan denyut nadi per menit.
Sebagai panduan umum, denyut nadi normal saat berolahraga adalah sekitar 50-85 denyut per menit, tergantung dari usia dan tingkat kebugaran fisik seseorang. Namun, jika denyut nadi Anda terus meningkat melebihi batas normal atau terasa tidak stabil, segera hentikan aktivitas fisik Anda dan istirahat.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah jantung atau faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Mereka dapat memberikan saran yang tepat tentang jenis olahraga yang aman dan intensitas yang sesuai untuk Anda.
Dengan memperhatikan denyut nadi saat berolahraga, Anda dapat mencegah risiko serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda. Jadi, jangan lupakan untuk selalu memperhatikan denyut nadi Anda setiap kali berolahraga. Semoga bermanfaat!
