Ruth Sahanaya adalah salah satu penyanyi populer Indonesia yang telah menghibur masyarakat dengan suara merdunya selama puluhan tahun. Namun, di balik kesuksesannya di panggung, Ruth Sahanaya juga pernah mengalami masalah kesehatan yang cukup serius, yaitu insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidur dengan kualitas yang buruk. Gangguan ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik. Ruth Sahanaya sendiri mengakui bahwa ia pernah mengalami kesulitan untuk tidur selama beberapa waktu.
Namun, Ruth Sahanaya tidak tinggal diam menghadapi masalah insomnia tersebut. Ia mencoba berbagai cara untuk melepaskan diri dari gangguan tidur tersebut. Salah satu cara yang ia lakukan adalah dengan melakukan meditasi dan relaksasi sebelum tidur. Dengan melatih pikiran dan tubuhnya untuk rileks, Ruth Sahanaya dapat meredakan stres dan kegelisahannya yang seringkali menjadi penyebab insomnia.
Selain itu, Ruth Sahanaya juga menjaga pola makan dan pola tidurnya. Ia menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, serta berusaha untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Dengan menjaga pola makan dan tidurnya, Ruth Sahanaya dapat membantu tubuhnya untuk lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidak hanya itu, Ruth Sahanaya juga mencoba untuk mengurangi paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur. Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur seseorang. Dengan mengurangi paparan cahaya biru sebelum tidur, Ruth Sahanaya dapat membantu tubuhnya untuk lebih mudah tertidur.
Dengan berbagai usaha dan siasat yang dilakukannya, Ruth Sahanaya akhirnya berhasil melepaskan diri dari gangguan insomnia yang pernah dialaminya. Kini, ia dapat tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar setiap pagi. Pengalaman Ruth Sahanaya ini menjadi inspirasi bagi kita semua bahwa dengan usaha dan kesabaran, kita dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan yang kita hadapi.
